发布于 2026-09-08
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腰椎疼是腰椎及其周围组织病变或功能失调的表现，常见于椎间盘退变、肌肉劳损、姿势不良等因素，可伴随下肢麻木、活动受限等症状。
腰椎间盘（连接椎体的纤维软骨盘）退变或损伤后，髓核突出压迫神经根，引发疼痛。久坐、弯腰负重等习惯会加速椎间盘水分流失，中国中医科学院《中医伤科学》指出此类疼痛常表现为"腰腿痛伴下肢放射痛"。
长期伏案工作、姿势不良导致腰背部肌肉（如竖脊肌、腰方肌）慢性紧张，引发无菌性炎症。《中国居民膳食指南2022》指出缺乏运动的人群肌肉力量弱，腰椎稳定性差，更易出现劳损性疼痛。
随年龄增长，腰椎椎体骨质增生、小关节退变，形成"腰椎管狭窄"或"腰椎滑脱"，压迫神经产生疼痛。国家卫健委《腰椎间盘突出症诊疗指南》指出50岁以上人群中，约30%存在不同程度的腰椎退变。
高危人群：长期久坐办公族、重体力劳动者、肥胖人群、产后女性（因骨盆前倾改变腰椎受力）。
预防措施：保持"腰椎中立位"坐姿（腰部挺直，膝盖与臀部同高），每30分钟起身活动；加强腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑），增强腰椎稳定性。
若出现以下情况需及时就诊：①疼痛持续超过2周且无缓解；②伴随下肢麻木、无力或大小便功能障碍；③夜间痛醒或晨起僵硬感明显。
参考文献：
[1]陈红，王拥军，吴庆生.中西医结合治疗腰椎间盘突出症临床实践指南[J].中国康复医学杂志，2021，36(5)：601-605.
[2]国家卫生健康委员会.腰椎间盘突出症诊疗指南(2022年版)[Z].2022.
[3]《中医诊断学》(十四五规划教材)，人民卫生出版社，2021，第3版：124-126.
