发布于 2026-09-08
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跟腱炎是跟腱（连接小腿肌肉与脚跟骨的坚韧组织）发生无菌性炎症的疾病，常因过度使用、突然运动或慢性劳损引发，表现为脚跟上方疼痛、肿胀及活动受限。
过度训练：跑步、跳跃等运动中突然增加强度或频率，易致跟腱反复牵拉损伤。
运动前准备不足：未充分热身会使跟腱弹性下降，增加撕裂风险。
扁平足或高弓足：足部结构异常导致跟腱受力不均，长期积累引发炎症。
年龄因素：30~50岁人群跟腱血供减少，修复能力下降，更易患病。
疼痛特点：活动后加重，休息后缓解，早晨起床时疼痛明显（晨僵）。
局部表现：跟腱附着点（脚跟上方2~6厘米处）有压痛，肿胀或皮肤发红。
功能受限：踮脚、跳跃困难，行走时疼痛加剧，严重者无法提踵。
高危人群：运动员、舞蹈从业者、肥胖者及长期穿高跟鞋者需重点关注。
急性期处理：遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），避免继续运动。
药物治疗：非甾体抗炎药（如布洛芬）可缓解疼痛，但严禁自行服用，必须面诊辨证。
康复训练：症状缓解后逐步进行离心训练（如缓慢踮脚放下），增强跟腱韧性。
预防措施：运动前动态拉伸小腿肌肉，选择合适运动鞋，控制体重避免过度负荷。
若出现以下情况，应尽快就诊：
疼痛持续超过2周且无缓解；
跟腱部位明显肿胀或皮肤温度升高；
行走时出现跛行或无法提踵；
局部皮肤破溃或感染迹象。
参考文献：
[1]中华医学会骨科学分会.跟腱损伤诊疗指南(2021)[J].中华骨科杂志，2021，41(12)：721-728.
[2]《运动损伤康复学》编写组.运动损伤康复学[M].人民卫生出版社，2020：156-162.
