发布于 2026-09-08
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跟腱炎治疗需结合急性期制动、药物缓解、康复训练三阶段，早期冷敷、抗炎药物（如非甾体抗炎药）可减轻疼痛，后期通过离心训练强化跟腱。
急性发作期（48小时内）需减少负重活动，避免跟腱进一步牵拉。可用冰袋（裹毛巾）冷敷疼痛部位，每次15~20分钟，每日3~4次，以减轻肿胀和炎症反应。
疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬，需遵说明书）缓解症状，同时佩戴足踝护具维持关节稳定性。避免自行使用活血化瘀类药物，严禁自行服用任何未明确辨证的中药方剂。
症状缓解后，在康复师指导下进行离心训练（如提踵练习），增强跟腱耐力。儿童患者需缩短训练时长，避免过度负重；老年人应结合关节灵活性训练，降低跌倒风险。
超声波、冲击波等物理治疗可促进局部血液循环，加速组织修复。建议在正规医疗机构进行，避免非专业按摩导致损伤加重。
运动前充分热身，运动后拉伸放松跟腱；选择缓冲良好的运动鞋，避免穿高跟鞋或硬底鞋。体重超标者需控制体重，减轻跟腱负荷。
青少年运动员需加强跟腱力量训练，避免突然增加运动强度；糖尿病患者应严格控制血糖，预防神经病变影响跟腱血供。
参考文献：
[1]中华人民共和国国家卫生健康委员会.跟腱炎诊疗指南(2023版)[J].中国实用内科杂志，2023，43(5)：389-392.
[2]《中医筋伤学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2022：156-159.
[3]WHO.Global report on physical activity for health[R].Geneva： WHO Press，2021：45-47.
