枸杞子泡水一次推荐5~10粒（约3~6克），具体用量可根据饮用目的、体质及饮用频率调整。
日常保健用量：健康成人单次取5~10粒，每日1~2次，可反复冲泡至味淡，适合日常养生。
增强调理用量：若用于辅助改善疲劳、视力模糊等，可增至8~10粒，搭配菊花、决明子等。
特殊人群调整：脾胃虚弱者建议减少至3~5粒，避免过量引起腹胀；感冒发热期间暂停饮用，以免滋补留邪。
儿童与孕妇：12岁以下儿童不建议饮用，孕妇需咨询医生后适量使用，单次不超过5粒，每周2~3次为宜。
注意事项：冲泡水温以60~80℃为宜，避免高温破坏营养成分；隔夜枸杞水不建议饮用，需现泡现饮。
