发布于 2026-10-07
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抑郁自测可通过核心症状（情绪低落、兴趣丧失、精力下降）、持续时间（≥2周）、功能影响（工作学习社交困难）及躯体症状综合判断，但需注意自评量表仅作筛查工具，确诊需专业医生诊断。
持续低落：感到情绪压抑、绝望，对过去喜爱的事物失去兴趣，快乐感消失，如同“心里下着小雨”且无法驱散。
自我否定：反复出现“我没用”“活着没意思”等消极想法，甚至出现自杀念头或行为，这是最危险的信号。
活动减少：日常活动（如穿衣、洗漱）变得困难，不愿出门社交，工作效率明显下降，学生可能出现成绩下滑。
睡眠障碍：入睡困难、早醒或睡眠过多，醒后仍感疲惫；部分人出现食欲明显减退，体重1个月内变化＞5%。
躯体化表现：不明原因的头痛、胸闷、胃肠不适，检查无器质性病变，如“明明身体痛，查不出哪里有问题”。
自主神经紊乱：心慌、出汗、手抖、呼吸急促，尤其在情绪低落时加重，但无心脏疾病、甲亢等基础病支持。
常用量表：抑郁自评量表（SDS）、患者健康问卷（PHQ-9）等，通过20题左右的问题快速筛查，但需结合实际情况解读。
儿童青少年特点：儿童可能表现为情绪暴躁、厌学、躯体疼痛；青少年出现社交退缩、自伤行为，需家长密切观察。
紧急处理：若有强烈自杀倾向、无法正常进食或持续失眠超过2周，应立即联系精神科医生或拨打心理援助热线。
抑郁是可治疗的疾病，自测发现异常不必恐慌，但需避免“硬扛”。建议尽早到正规医院心理科或精神科就诊，通过专业评估制定治疗方案。严禁自行服用抗抑郁药物，必须在医生指导下用药。
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