发布于 2026-09-10
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中老年阴虚体质可通过按摩太溪、三阴交等穴位改善津液不足问题，结合日常护阴生活习惯调节体质。
位于内踝尖与跟腱之间凹陷处，按压时有酸胀感。现代研究表明该穴位可调节自主神经功能，改善肾阴亏虚引起的潮热盗汗[1]。
内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。中医认为此穴为肝脾肾三经交会点，按摩可促进津液输布，缓解口干舌燥[2]。
内踝尖下方凹陷处，按压时咽喉有清凉感。临床常用于改善阴虚体质引起的咽干咽痛，配合太溪穴使用效果更佳[3]。
按摩频率：每日早晚各1次，每次按压3~5分钟，以穴位酸胀为度。
配合呼吸：按压时配合深呼吸，吸气4秒，呼气6秒，增强滋阴效果。
禁忌人群：孕妇需避开三阴交穴；体质虚寒者按摩时间不宜过长。
饮食原则：多食用百合、银耳、梨等滋阴润燥食物，避免辛辣油炸食品。
起居建议：避免熬夜，午间小憩15~20分钟有助于阴液恢复。
运动选择：太极拳、八段锦等轻缓运动可调节呼吸，改善阴虚症状。
参考文献：
[1]王富春.腧穴配伍治疗阴虚证的临床研究进展[J].中国针灸，2020，40(5)：531-536.
[2]高树中，杨骏.针灸学[M].北京：中国中医药出版社，2021：128-132.
[3]中国中医科学院针灸研究所.常见病症针灸治疗指南[J].中医杂志，2019，60(12)：1056-1060.
