发布于 2026-09-10
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网球肘（肱骨外上髁炎）是前臂伸肌起点处的慢性损伤性炎症，由长期重复性用力活动（如网球击球、家务劳作）导致肌腱劳损，中医认为与经筋失养、气血瘀滞有关。
长期反复的手腕伸展、抓握动作使前臂伸肌（如桡侧腕短伸肌）起点（肱骨外上髁）反复牵拉，引发肌腱微小撕裂和无菌性炎症，表现为肘部外侧疼痛~活动时加重。
中医称肘部为"曲池"经筋区域，长期劳损导致气血运行不畅，经筋失养，"不通则痛"，常伴随局部酸胀、僵硬，遇劳累加重。
长期从事网球、羽毛球等专项运动者，或频繁使用电脑鼠标、键盘的办公人群，因前臂肌肉持续紧张诱发肌腱炎。
家庭主妇、厨师等需反复拧毛巾、切菜的人群，手腕过度旋前旋后易致劳损。
30~50岁人群肌腱弹性下降，青少年虽少见，但长期负重运动（如举重）也可能诱发。
曲池穴（肘部弯曲凹陷处）：按揉3~5分钟，可疏通手臂经气。
手三里（曲池下2寸）：缓解前臂酸胀。
外关穴（腕背横纹上3寸）：改善上肢气血循环。
避免长时间重复性动作，每30分钟休息并做手臂拉伸。
运动前充分热身，使用护肘保护关节。
疼痛急性期冷敷（48小时内），慢性期热敷促进循环。
参考文献：
[1]国家卫健委.中国慢性疼痛防治专家共识(2021)[J].中华疼痛学杂志，2021，17(5)：321-328.
[2]王键.中医筋伤学[M].北京：中国中医药出版社，2020：156-161.
