发布于 2026-09-10
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预防虫牙需从减少致龋菌、控制糖分摄入、增强牙齿抗酸能力三方面入手，日常做好口腔清洁、调整饮食结构并定期检查牙齿。
每天早晚各刷牙1次，每次不少于3分钟，选择含氟牙膏（含氟量0.05%~0.15%），采用巴氏刷牙法（牙刷与牙面呈45°角，小幅度震颤），重点清洁牙齿与牙龈交界处。进食后可用清水漱口，儿童可使用含氟漱口水（需遵医嘱），牙间隙可用牙线或牙间刷清洁。
减少每日进食次数，避免频繁食用糖果、蛋糕、碳酸饮料等含糖食物，尤其睡前30分钟内不进食甜食。增加富含钙、磷的食物（如牛奶、豆制品、绿叶菜），促进牙齿矿化。饮用茶水或咀嚼无糖口香糖（含木糖醇成分更佳）可刺激唾液分泌，中和酸性物质，降低龋齿风险。
每6个月进行1次口腔检查，发现早期龋坏及时治疗。儿童可在医生指导下进行窝沟封闭，通过封闭牙齿咬合面深沟，减少食物残渣滞留。高风险人群（如糖尿病患者、口干症患者）需加强口腔护理，必要时使用含氟漱口水或局部涂氟（由牙医操作）。
除氟化物外，还可通过食用含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄）促进钙吸收，增强牙齿结构稳定性。避免长期用牙齿咬硬物（如坚果壳、冰块），防止牙釉质损伤。家长需关注儿童乳牙萌出情况，及时纠正吮指、口呼吸等不良习惯。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康指南(2020)[J].中国社区医师，2020，36(15)：5-6.
[3]世界卫生组织.WHO口腔健康指南(2019)[R].Geneva：WHO Press，2019.
