发布于 2026-09-25
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高温天气健康防护需从环境适应、水分补充、活动调整、特殊人群照护四方面入手。
一、环境适应
尽量减少10：00-16：00高温时段外出，选择阴凉通风处活动。室内使用空调时，温度控制在26~28℃，避免温差过大。
二、水分补充
每日饮水1500~2000ml（少量多次），可饮用淡盐水或运动饮料补充电解质。避免空腹大量饮用冰水，以防肠胃不适。
三、活动调整
高温时段减少剧烈运动，选择游泳、散步等轻度活动。户外作业者每小时休息10~15分钟，避免长时间暴晒。
四、特殊人群照护
老年人、婴幼儿、慢性病患者（如高血压、糖尿病）需缩短户外活动时间，随身携带急救药品。出现头晕、恶心等中暑症状，立即转移至阴凉处降温，必要时就医。
