发布于 2026-09-25
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网球肘（肱骨外上髁炎）可通过穴位按摩缓解，常用穴位包括阿是穴（痛点）、曲池穴（肘部外侧凹陷处）、手三里穴（曲池下2寸）、合谷穴（虎口处），按摩力度以酸胀感为宜，每次10~15分钟。
##一、穴位选择与定位
###1.阿是穴
-定位：肘部外侧疼痛最明显处。
-作用：直接刺激病灶，疏通局部气血，缓解疼痛（中医称"以痛为腧"）。
###2.曲池穴
-定位：屈肘时，肘横纹外侧端凹陷处。
-作用：疏通经络，缓解上肢疼痛，现代研究证实可调节局部血液循环。
###3.手三里穴
-定位：曲池穴下2寸（约三横指），桡骨前缘。
-作用：疏通手阳明大肠经气血，改善肘部功能障碍。
##二、按摩与操作方法
-力度：以穴位处出现酸胀感为度，避免过度用力导致损伤。
-频率：每日2~3次，每次每个穴位按压1~2分钟。
-配合动作：按摩后可做轻柔的肘部屈伸动作，促进气血运行。
##三、注意事项
-禁忌人群：孕妇、皮肤破损者、急性炎症期（局部红肿热痛明显）应避免按摩。
-结合治疗：穴位按摩仅适用于慢性劳损型网球肘，急性发作期需及时就医。
-穴位贴敷：可配合伤湿止痛膏贴于阿是穴，增强疗效（严禁自行服用药物，需遵医嘱）。
参考文献：
[1]国家中医药管理局.中医病症诊疗指南[Z].2012：123-125.
[2]王华.针灸学[M].北京：中国中医药出版社，2021：89-91.
[3]《中医外科学》编写组.中医外科学[M].上海：上海科学技术出版社，2020：156-158.
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