发布于 2026-09-11
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中老年网球肘（肱骨外上髁炎）可通过穴位刺激缓解症状，常见影响穴位包括曲池、手三里、合谷等，通过疏通局部气血、缓解肌肉紧张发挥作用。
##一、曲池穴：疏通经络止痛
曲池穴位于肘部弯曲时，肘横纹外侧端凹陷处，是大肠经合穴，能清热解表、疏经通络。按摩此穴可促进肘部血液循环，缓解网球肘引发的疼痛与肿胀，尤其适合伴有局部灼热感的患者。
##二、手三里穴：调理局部气血
手三里穴在曲池穴下2寸（约3指宽），属大肠经，可疏通经气、缓解肘臂疼痛。研究表明，按摩该穴能降低肘部肌肉张力，改善前臂伸肌劳损状态，对长期重复性动作导致的肘部不适效果显著。
##三、阿是穴：痛点定位刺激
阿是穴即疼痛点，无固定位置，需在肘部外侧压痛最明显处寻找。中医认为阿是穴可直达病所、疏通局部瘀滞，配合艾条温和灸疗（每次10~15分钟），能增强穴位刺激效果。
##四、阳溪穴：远端穴位协同
阳溪穴位于腕背横纹桡侧，拇指向上翘起时，拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷处，属手阳明大肠经。按摩此穴可疏通上肢经气，通过远端穴位调节改善肘部气血运行，与上述穴位形成协同作用。
穴位刺激需注意力度适中，每次按摩10~15分钟，每日1~2次，避免过度用力导致疼痛加剧。严禁自行服用活血化瘀类中成药，需在中医师指导下辨证使用。
参考文献：
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