发布于 2026-09-11
5197次浏览
网球肘（肱骨外上髁炎）多因长期劳损导致肘部经筋气滞血瘀，穴位治疗以疏通经筋、行气活血为主，常用穴位包括阿是穴（痛点）、曲池穴、手三里穴、合谷穴等。
##一、核心穴位解析与定位
-阿是穴：肘部疼痛最明显处，通过按压刺激局部经筋气血运行，缓解疼痛。
-曲池穴：屈肘时肘横纹外侧端凹陷处，为大肠经合穴，可疏通上肢经络，缓解肘部拘急。
-手三里穴：曲池穴下2寸，桡骨前缘，能疏通手阳明经气，改善肘部活动受限。
-合谷穴：手背虎口处，大肠经原穴，通过远端取穴疏通上肢气血，缓解肘部疼痛。
##二、穴位治疗方法
-按摩法：每日早晚用拇指按揉穴位，每穴3~5分钟，力度以酸胀感为宜。
-艾灸法：艾条温和灸阿是穴及曲池穴，每次10~15分钟，每周2~3次，适合慢性劳损者。
-穴位贴敷：将艾叶、红花等制成药饼敷于穴位，用胶布固定，24小时更换一次，需遵医嘱操作。
##三、日常养护建议
-避免劳损：减少拧毛巾、提重物等动作，劳作时佩戴护肘。
-拉伸锻炼：每日做肘部屈伸、腕部绕环等动作，每次10~15分钟。
-热敷辅助：疼痛发作期可用热水袋热敷肘部，促进局部血液循环。
网球肘穴位治疗需坚持1~2周见效，严重病例需结合针灸、理疗或药物治疗，建议在专业医师指导下进行。严禁自行服用活血通络类中成药，如症状持续加重应及时就医。
参考文献：
[1]国家中医药管理局.中医病症诊疗指南·肱骨外上髁炎[Z].2012.
[2]《中医外科学》（十四五规划教材）.人民卫生出版社，2021：156-158.
[3]中国康复医学会.骨科康复治疗指南[J].中国康复医学杂志，2020，35(6)：789-792.
