发布于 2026-09-25
4656次浏览
明显网球肘（肱骨外上髁炎）可通过穴位刮痧缓解症状，常用穴位包括曲池、手三里、合谷、阿是穴（痛点），配合轻柔手法促进局部气血运行，减轻肘部疼痛。刮痧时需注意力度适中，避免加重损伤。
##一、核心穴位选择与定位
###1.曲池穴（大肠经合穴）
位于肘部，屈肘时肘横纹外侧端凹陷处，是治疗上肢疾病的关键穴位，可疏通经络、清热止痛。
###2.手三里穴（大肠经郄穴）
在阳溪穴（腕横纹桡侧）与曲池穴连线中点，按摩或刮痧可缓解肘部酸胀痛，改善前臂肌肉紧张。
###3.阿是穴（经验效穴）
直接在肘部疼痛最明显处刮痧，通过刺激局部压痛点，促进气血流通，缓解无菌性炎症。
##二、刮痧操作要点
###1.工具与介质
使用边缘光滑的牛角板或玉石板，配合刮痧油或清水作为介质，避免皮肤损伤。
###2.手法与频率
采用补法（轻刮）或平补平泻法（力度适中），每个穴位刮拭至皮肤微红出痧即可，每次10分钟内。
###3.禁忌与注意
-皮肤破损、急性炎症期禁止刮痧；
-孕妇、高血压患者慎用；
-刮痧后4小时内避免冷水冲洗，注意肘部保暖。
##三、辅助康复建议
-避免频繁拧毛巾、提重物等动作，必要时佩戴护肘；
-配合握拳-伸展动作，每次10组×3次，增强前臂肌力；
-疼痛剧烈时可短期冷敷（急性期）或热敷（缓解期），每次15分钟。
###【注意】
刮痧仅为辅助缓解手段，若症状持续超过2周或加重，需及时就医，严禁自行服用非甾体抗炎药，以免掩盖病情。
参考文献：
[1]王键.中医诊断学[M].北京：中国中医药出版社，2021：105-107.
[2]国家卫生健康委员会.中国成人肱骨外上髁炎诊疗指南(2023年版)[J].中华骨科杂志，2023，43(5)：321-328.
[3]石学敏.针灸学[M].北京：中国中医药出版社，2022：143-145.
在线问专家
