发布于 2026-09-25
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网球肘（肱骨外上髁炎）可通过穴位治疗缓解症状，常用穴位包括曲池、手三里、合谷等，配合按摩或艾灸能促进局部气血循环，减轻疼痛。但需结合休息与康复锻炼，严重者需就医。
##一、常用穴位及操作方法
###1.曲池穴（大肠经）
-定位：屈肘成直角，肘横纹外侧端凹陷处。
-操作：用拇指按揉1~2分钟，力度以酸胀感为宜。可促进肘部气血运行，缓解疼痛。
###2.手三里穴（大肠经）
-定位：前臂背面桡侧，肘横纹下2寸（约三横指宽）。
-操作：用拇指垂直按压，每次1分钟，双侧交替。能疏通经络，改善肘部肌肉紧张。
###3.合谷穴（大肠经）
-定位：手背虎口处，第2掌骨桡侧中点。
-操作：拇指按揉至酸胀，每次1~2分钟。可疏通上肢气血，缓解肘部放射痛。
###4.阿是穴（痛点）
-定位：肘部疼痛最明显处。
-操作：用拇指或食指指腹点按，力度由轻到重，每次1分钟。直接刺激疼痛部位，促进局部炎症吸收。
##二、穴位治疗辅助建议
-按摩频率：每日2~3次，每次10~15分钟。按摩后可配合冷敷（急性疼痛期）或热敷（慢性恢复期）。
-配合锻炼：缓解期可做手腕屈伸、握力训练等，避免过度用力。
-注意事项：穴位治疗仅适用于轻症或康复期，若疼痛持续加重、活动受限，需及时就医排查肌腱撕裂或神经压迫等问题。
##三、穴位治疗的局限性
穴位刺激对慢性劳损引起的网球肘效果有限，需结合休息、康复理疗（如超声波、冲击波治疗）或药物（非甾体抗炎药需遵医嘱）。严禁自行服用活血化瘀类中成药，必须面诊辨证后使用。
参考文献：
[1]王华，杜元灏.针灸学[M].北京：中国中医药出版社，2021：112-115.
[2]国家卫健委.中国成人慢性病防治指南[Z].2019：87-90.
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