发布于 2026-09-27
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儿童网球肘（肱骨外上髁炎）可通过穴位按摩配合食疗辅助缓解，常用穴位有曲池、手三里、合谷等，食疗以补气血、强筋骨的山药莲子粥、核桃芝麻糊等为主，需避免过度负重活动。
##一、穴位按摩辅助缓解方法
###1.常用穴位定位与操作
-曲池穴（肘部外侧凹陷处）：用拇指按揉1~2分钟，力度以酸胀感为宜，可缓解肘部疼痛。
-手三里穴（曲池下2寸）：用食指或中指按压，每次1分钟，促进局部气血运行。
-阿是穴（疼痛点）：用拇指点按痛点，每日2~3次，每次1分钟，帮助放松紧张肌腱。
##二、食疗辅助调理方案
###1.健脾益气类食疗方
-山药莲子粥：山药50g、莲子15g、粳米100g煮粥，健脾养胃，改善气血生化不足。
-红枣花生汤：红枣5颗、花生20g煮水，补气血、强筋骨。
###2.肝肾养护类食疗方
-核桃芝麻糊：核桃肉、黑芝麻各15g磨粉，加蜂蜜调服，滋养肝肾，缓解肌腱劳损。
-黑豆排骨汤：黑豆30g、排骨100g炖汤，每周1~2次，补充钙质与蛋白质。
##三、注意事项与禁忌
###1.穴位按摩禁忌
-皮肤破损、急性炎症期禁用穴位按摩。
-按摩力度需轻柔，避免加重局部肿胀。
###2.食疗禁忌
-脾胃虚寒儿童：减少生冷食物，如绿豆汤、西瓜等需适量食用。
-过敏体质：首次食用新食材需少量尝试，观察有无皮疹、呕吐等反应。
##四、就医提示
若出现肘部疼痛加重、活动受限超过2周、夜间痛醒等情况，需及时就医，排除骨折、感染等严重问题。
参考文献：
[1]国家卫健委.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：105-110.
[2]王新华.中医儿科临床诊疗指南[J].中国中医药信息杂志，2021，28(5)：1-8.
[3]《中医推拿学》(十四五规划教材)[M].中国中医药出版社，2020：78-82.
