发布于 2026-09-14
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网球肘（肱骨外上髁炎）的核心是肌腱慢性损伤，治疗需结合休息、康复训练和必要药物，多数患者3~6个月内可缓解。
一、急性发作期处理
受伤后48小时内冷敷减轻炎症，超过72小时可热敷促进循环。制动前臂（如佩戴护肘）避免拧毛巾、提重物等动作，必要时短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
二、慢性期康复训练
1.离心训练：缓慢伸展手腕，强化肱桡肌力量，每次10组×10次。
2.拉伸放松：轻柔拉伸前臂外侧肌腱，每次保持30秒×3组。
3.物理治疗：超声波、冲击波治疗可加速组织修复，每周2~3次。
三、药物干预
疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药，避免长期使用。局部注射治疗需由专业医师操作，适用于保守治疗无效者。
四、特殊人群注意事项
1.运动员/体力劳动者：恢复后需调整运动方式，避免过度负重动作，逐步增加训练强度。
2.老年患者：优先选择保守治疗，避免手术风险，可配合护具使用。
3.孕妇/哺乳期女性：非甾体抗炎药需谨慎，优先物理治疗和休息调整。
五、预防复发措施
日常工作中保持正确姿势，使用人体工学工具，避免长时间重复性动作。每工作45分钟休息5分钟，做前臂拉伸操预防肌腱疲劳。
