发布于 2026-09-16
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怀孕28周需重点补充钙、铁、维生素D及DHA,同时关注膳食纤维与优质蛋白摄入,以满足胎儿骨骼发育、预防贫血及提升新生儿神经发育质量。
钙:每日需1000mg,可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜补充,必要时遵医嘱服用钙剂。孕妇若有低钙血症病史或饮食摄入不足,需提前干预。
铁:每日需27mg,红肉、动物肝脏、菠菜等为主要来源,搭配维生素C食物促进吸收。有缺铁性贫血史或血清铁蛋白偏低者,需在医生指导下补充铁剂。
维生素D:每日建议400-600IU,除日照外,可通过鱼类、蛋黄及强化食品获取。缺乏日照或素食者,需补充维生素D制剂。
DHA:每周摄入200mg以上,深海鱼、亚麻籽及核桃为天然来源。素食孕妇可考虑藻油DHA补充剂,避免汞污染高的大型鱼类。
膳食纤维与蛋白:每日摄入25-30g膳食纤维预防便秘,优质蛋白(如鸡蛋、瘦肉、奶制品)促进胎儿组织发育。
















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