发布于 2026-09-16
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特别容易中暑的人群需在高温时段(10:00~16:00)尽量减少户外活动,通过及时补水、调整生活方式及环境优化降低风险。
一、生理因素相关人群
体质较弱、代谢率低或患有心血管疾病者,需避免高温环境。此类人群基础代谢能力弱,散热效率低,建议随身携带含电解质的饮品,如淡盐水或运动饮料,少量多次补充。
二、职业暴露人群
户外工作者、运动员等长期处于高温环境的人群,需采取防护措施。应穿着透气浅色衣物,每20分钟休息5分钟,在阴凉处补充水分。若出现头晕、恶心等先兆症状,立即停止活动并转移至凉爽处。
三、特殊人群注意事项
老年人及婴幼儿对体温调节能力差,需避免高温时段外出。老年人应定期监测血压,婴幼儿需减少包裹衣物,保持室内通风。孕妇需避免长时间站立,可在医生指导下适当调整作息。
四、环境与行为干预
室内环境保持24~26℃,使用风扇或空调降温。避免空腹或饱腹时进行剧烈运动,运动后补充含钾、钠的食物,如香蕉、坚果。高温天气出行前确保手机电量充足,便于紧急求助。
















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