发布于 2026-09-16
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防蛀牙需从口腔清洁、饮食控制、氟化物使用三方面入手，日常坚持科学刷牙并定期检查，可有效降低龋齿风险。
每天早晚使用含氟牙膏刷牙，每次3分钟以上，采用巴氏刷牙法（牙刷与牙面呈45°角轻柔震颤）。饭后及时漱口，使用牙线清洁牙缝，避免食物残渣滞留。儿童需家长协助刷牙，6岁以下建议使用米粒大小含氟牙膏，防止吞咽。
减少高糖食物（糖果、碳酸饮料）和黏性食物（口香糖）摄入频率，避免频繁零食。酸性饮料（果汁、运动饮料）需用吸管饮用并在饮用后漱口，食用酸性食物后1小时内不宜刷牙，防止牙釉质损伤。
使用含氟牙膏或氟化物涂布剂增强牙齿抗酸能力，儿童可在牙医指导下使用氟凝胶。每6个月进行口腔检查，及时发现早期龋坏并进行窝沟封闭或涂氟干预。高风险人群（如糖尿病患者）应增加检查频率。
参考文献：
[1]中国居民口腔健康指南(2023版)[J].中华口腔医学杂志，2023，58(3)：215-223.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：112-115.
[3]世界卫生组织.全球口腔健康报告(2022)[R].WHO Press，2022：89-92.
注：本文内容仅供健康科普参考，具体诊疗请遵医嘱。
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