发布于 2026-09-16
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有点轻微中暑时，应立即转移至阴凉通风处，饮用含电解质的清凉饮品，解开衣物并辅以物理降温，多数情况下可自行缓解。
立即将中暑者移至阴凉处（如树荫下、空调房），避免继续暴露在阳光下。高温环境下停留过久会导致核心体温持续升高，加重症状。
少量多次饮用：饮用淡盐水（每500ml水加1~2g盐）或运动饮料，避免单纯大量饮用白开水导致电解质失衡。
辨证补水：中医认为暑热易伤津耗气，可适当饮用绿豆汤（绿豆30g煮制）或藿香茶（藿香5g泡饮），帮助解暑生津。
体表降温：用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位，或用冰袋（裹毛巾）冷敷太阳穴、腹股沟处。
减少活动：绝对卧床休息，避免站立或走动，防止加重心脏负担。
密切观察：若症状持续1~2小时无缓解，或出现头晕加重、恶心呕吐、体温超过38.5℃，需立即就医。
特殊人群注意：儿童、老年人及慢性病患者（如高血压、糖尿病）对高温耐受性差，出现不适时应尽早寻求专业帮助。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中暑（热射病）诊疗方案（2023年版）[J].中国全科医学，2023，26(5)：512-518.
[2]《中医内科学》（十四五规划教材）[M].人民卫生出版社，2021：123-125.
