发布于 2026-09-16
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牙石无法通过日常刷牙完全去除，需结合专业洁牙与家庭护理，通过正确刷牙、使用牙线、含氟漱口水及定期专业洁牙等方式预防和控制牙石形成。
巴氏刷牙法：将牙刷毛与牙面呈45°角，轻柔震颤刷洗牙龈缘与牙面，每次刷牙不少于2分钟，早晚各1次，配合含氟牙膏增强防龋效果。
牙线/牙间刷使用：每日睡前用牙线清洁牙间隙，儿童可用牙间刷辅助，避免食物残渣滞留形成牙菌斑钙化。
含氟漱口水（如0.05%氟化钠溶液）可减少牙菌斑附着，降低牙石形成风险，每日漱口1次，每次30秒后吐出，勿吞咽。
每6~12个月进行1次专业超声波洁牙，清除牙刷无法触及的牙结石，预防牙周疾病。
减少黏性食物（如糖果、巧克力）摄入频率，避免酸性饮料（如碳酸饮料、果汁）长期刺激牙釉质。
咀嚼无糖口香糖促进唾液分泌，帮助中和酸性物质，减少牙石形成。
牙石一旦形成无法自行去除，需由牙医使用专业器械清除。若发现牙龈红肿出血、口臭加重等症状，应及时就医检查牙周健康状况。
参考文献：
[1]中华口腔医学会.中国口腔健康发展报告(2022)[R].北京：人民卫生出版社，2022：56-60.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康指南(2020版)[J].中国慢性病预防与控制，2020，28(12)：889-892.
