发布于 2026-09-16
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夏天中暑是因为高温高湿环境下人体产热大于散热,导致核心体温超过38.5℃,引发体温调节中枢功能障碍,表现为头晕、恶心、高热等症状。
夏季气温常超过35℃,湿度大于60%时,人体通过出汗散热效率大幅下降。当环境温度超过人体体温(37℃左右),皮肤无法通过辐射、对流散热,只能依赖蒸发散热。若持续高温导致汗液分泌量不足或蒸发过快(如强风环境),体内热量无法及时排出,核心体温会持续升高。
人体散热主要依靠皮肤血管扩张、汗腺分泌汗液、呼吸散热等机制。当环境温度超过35℃且湿度>70%时,汗液蒸发受阻,形成"热蓄积"。同时,老年人、婴幼儿、肥胖者等人群因代谢率异常(老年人代谢率低但散热差,婴幼儿体温调节中枢未成熟)或基础疾病(如高血压、心脑血管病),更易发生中暑。
避免正午高温时段外出,户外活动每30分钟补水150~200ml(含少量盐分)。高温作业者需每小时休息10~15分钟,采用"湿毛巾擦拭+风扇降温"组合措施。出现头晕、恶心等先兆症状时,立即转移至阴凉通风处,解开衣物并冷敷颈部、腋下等大血管处。
参考文献:
[1]中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社,2022:123-125.
[2]国家卫生健康委员会.中暑防治指南(2023版)[Z].2023.
[3]《中医内科学》(十四五规划教材)[M].中国中医药出版社,2021:189-191.
















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