发布于 2026-09-16
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中暑后优先选择含电解质的淡盐水、运动饮料或自制果蔬汁,轻度中暑可饮用藿香正气水(严禁自行服用,必须面诊辨证),严重中暑需立即就医。
淡盐水:按500ml水加5g盐(约半啤酒瓶盖)比例调配,快速补充钠元素,缓解脱水引起的乏力。
运动饮料:含钠、钾、镁等电解质,适合中重度中暑者,但糖尿病患者需选无糖型。
绿豆汤:绿豆100g煮至开花,加少量冰糖(脾胃虚寒者少放),《中医食疗学》记载其能清热解暑。
荷叶茶:干荷叶10g煮水,可搭配少量陈皮理气,适合暑湿型中暑(表现为头晕、腹胀)。
儿童:可饮用稀释的口服补液盐(按说明书冲调),避免碳酸饮料加重脱水。
老年人:优先选择温凉的淡茶水(如绿茶),避免冰水刺激肠胃,《中国居民膳食指南》建议少量多次饮用。
中暑后先降温(移至阴凉处、冷敷额头),再补水,避免盲目喝大量纯水导致电解质失衡。
若出现高热、抽搐等症状,立即拨打120,藿香正气类药物仅适用于轻症(严禁自行服用,必须面诊辨证)。
参考文献:
[1]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社,2022:123-125.
[2]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社,2021:156-158.
[3]中国医师协会急诊医师分会.中国中暑救治专家共识(2020)[J].中华急诊医学杂志,2020,29(8):1135-1138.
















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