发布于 2026-09-16
3598次浏览
轻度中暑可通过快速降温、补充水分电解质、调整环境和饮食缓解，关键是脱离高温环境并及时补水。
立即转移至阴凉通风处，解开衣物并去除束缚物，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位，或用冰袋（裹毛巾）敷于太阳穴、腹股沟等大血管处，使核心体温尽快降至38℃以下。避免使用酒精擦浴，以防皮肤过度脱水。
轻度中暑者应少量多次饮用含电解质的水（如淡盐水、运动饮料），每次100~150ml，间隔15~20分钟。避免一次性大量饮水导致水中毒。若出现恶心呕吐，可暂停饮水，待症状缓解后再继续补充。
饮食宜清淡易消化，可食用绿豆汤、冬瓜汤等清热利湿食物，避免辛辣油腻。保证充足休息，可取半卧位或平卧位，头部稍抬高，促进血液循环。若出现肌肉痉挛（俗称抽筋），可轻柔按摩痉挛部位并缓慢拉伸。
儿童中暑后症状进展快，需密切观察精神状态，每15分钟监测体温；老年人及慢性病患者（如高血压、糖尿病）中暑后可能诱发基础病加重，应尽快就医。若出现高热持续不退、意识模糊、抽搐等症状，需立即拨打120或前往医院，严禁自行服用藿香正气水等中成药，严禁自行服用，必须面诊辨证。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民中暑防治指南(2023)[J].中华急诊医学杂志，2023，32(5)：641-645.
[2]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2022：187-190.
[3]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：156-158.
