发布于 2026-09-16
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血糖不是单纯的葡萄糖，葡萄糖是血糖的主要组成部分，还包括其他糖类物质（如果糖、半乳糖），但临床检测的血糖通常指空腹静脉血葡萄糖浓度。
血糖是指血液中葡萄糖的浓度，葡萄糖是人体主要的供能物质，经消化吸收后进入血液形成血糖。正常空腹血糖值为3.9~6.1mmol/L，餐后2小时应＜7.8mmol/L，超出范围可能提示糖代谢异常。
来源：主要是食物中的碳水化合物（如米饭、面条）经消化分解为葡萄糖，少量来自肝糖原分解和糖异生（非糖物质转化）。
去路：被细胞摄取用于能量代谢，多余葡萄糖合成糖原储存于肝脏和肌肉，或转化为脂肪储存。当血糖浓度异常时，会影响代谢平衡。
低血糖：血糖＜2.8mmol/L时，可能出现头晕、心慌、手抖等症状，常见于糖尿病患者用药不当或饥饿。
高血糖：空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时≥11.1mmol/L，提示糖尿病风险，长期高血糖会损伤血管、神经等器官。
饮食控制：减少精制糖摄入，增加全谷物、膳食纤维，保持三餐规律。
运动调节：每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳），有助于改善胰岛素敏感性。
定期监测：糖尿病高危人群（肥胖、家族史者）建议每年检测空腹及餐后血糖。
参考文献：
[1]中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南(2020年版)[J].中华糖尿病杂志，2021，13(4)：292-344.
[2]《中国居民膳食指南(2022)》[M].人民卫生出版社，2022：1-10.
