发布于 2026-09-16
9291次浏览
牙齿有牙垢需通过日常清洁、专业洁治及生活习惯调整综合清除，牙垢（牙结石）需借助超声洁牙机或手工器械去除，日常可通过正确刷牙、使用牙线等预防牙垢形成。
正确刷牙：采用巴氏刷牙法（牙刷毛与牙面呈45°角，轻柔震颤刷洗），每次刷牙3分钟以上，早晚各1次，配合含氟牙膏增强防龋效果。中国居民膳食指南（2022）推荐使用巴氏刷牙法可有效减少牙菌斑堆积。
辅助清洁工具：每日使用牙线/牙间刷清洁牙缝，牙线应呈"C"形贴合牙面上下移动；使用冲牙器冲洗牙间隙，水流压力建议设置在10~140kPa，避免过度刺激牙龈。
超声波洁牙：通过高频振动（20~40kHz）击碎牙结石，需由牙医操作，每次治疗约30~60分钟，建议每6~12个月进行1次预防性洁牙。《中国口腔健康白皮书（2020）》指出，定期洁牙可降低牙周病发生率30%~50%。
手工龈下刮治：针对深层牙结石或牙周袋内牙垢，需在局部麻醉下进行，适用于重度牙周炎患者，治疗后可能出现短期牙齿敏感，可通过脱敏牙膏缓解。
饮食调整：减少黏性甜食、碳酸饮料摄入频率，餐后及时漱口；咀嚼无糖口香糖（含木糖醇）刺激唾液分泌，唾液中的溶菌酶可抑制牙菌斑形成。WHO建议每日使用含氟量1000~1500ppm的牙膏。
特殊人群注意：儿童应在家长监督下刷牙，使用儿童专用软毛牙刷（毛束直径＜0.2mm），3岁前避免使用含氟牙膏（每次米粒大小）；糖尿病患者需加强口腔清洁，每3个月检查牙周情况，预防糖尿病性牙周病。
参考文献：
[1]中华口腔医学会.中国口腔健康白皮书[R].2020.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康指南[J].中国慢性病预防与控制，2021，29(3)：161-165.
[3]世界卫生组织.全球口腔健康状况报告[R].2022.
