发布于 2026-09-16
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刷牙时出血（牙龈出血）多因牙菌斑堆积引发牙龈炎症，也可能与维生素缺乏、全身性疾病或刷牙方式不当有关。
牙菌斑与牙结石堆积：牙菌斑长期附着牙面会引发牙龈炎，表现为牙龈红肿、触碰易出血；牙结石（牙石）刺激牙龈更易导致出血，需通过洗牙清除。
刷牙方式错误：横向用力过猛或牙刷毛过硬会损伤牙龈，建议采用45°角轻柔刷牙，每次2~3分钟，选择软毛牙刷。
维生素C缺乏：维生素C参与胶原蛋白合成，缺乏时牙龈脆弱易出血，新鲜蔬果（如橙子、西兰花）富含维C，长期饮食不均衡者需注意补充。
维生素K不足：维生素K缺乏会影响凝血功能，绿叶蔬菜（菠菜、生菜）、豆类是其良好来源，长期素食者需额外关注。
妊娠期牙龈炎：孕期激素变化使牙龈对刺激敏感，需加强口腔清洁，产后激素恢复后症状多缓解。
青春期激素波动：青少年因激素水平变化，牙龈易充血肿胀，需养成良好刷牙习惯并定期检查。
出现持续牙龈出血（超过1周）、出血量多或伴随发热、体重下降等症状时，应尽快就诊口腔科或内科排查病因。日常需坚持「早晚刷牙+饭后漱口」，每半年至一年进行口腔洁治，降低牙周疾病风险。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康指南(2020年)[J].中国慢性病预防与控制，2020，28(12)：889-892.
[2]《口腔科学》(第9版)[M].人民卫生出版社，2018：146-152.
[3]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：118-120.
