发布于 2026-09-16
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中暑后应立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，迅速降温（如冷敷或温水擦浴），补充含电解质的液体，轻度中暑可自行缓解，重度中暑需立即送医。
脱离高温环境：立即转移至阴凉通风处，解开衣物，避免身体直接受热。
物理降温：用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位，或用冰袋（包裹毛巾）冷敷降温，避免直接冰敷皮肤以防冻伤。
温水擦浴：若体温过高（≥38.5℃），可用32~34℃温水擦拭四肢、躯干，通过水分蒸发带走热量。
口服补液：饮用含钠、钾的运动饮料或自制淡盐水（每500ml水加1.5g盐），少量多次饮用，避免一次性大量饮水引发呕吐。
饮食调理：轻度中暑者可进食西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果，补充水分与维生素，避免空腹饮用大量冷饮。
先兆中暑：仅头晕、乏力、出汗多，经降温、补水后1~2小时内可恢复。
轻度中暑：出现面色潮红、恶心、体温升至38℃以上，需持续降温并观察，症状无缓解时及时就医。
重度中暑（热射病）：高热（≥40℃）、意识模糊、抽搐，严禁自行处理，立即拨打120送医，途中持续物理降温。
儿童中暑：避免穿深色衣物，户外活动每30分钟补水50~100ml，若出现高热、呕吐需警惕热痉挛。
老年人中暑：合并高血压、糖尿病者风险更高，建议随身携带防暑药（如藿香正气水），但严禁自行服用，需遵医嘱。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：120-121.
[2]中国医师协会急诊医师分会.热射病急诊诊疗专家共识(2020)[J].中华急诊医学杂志，2020，29(5)：625-628.
[3]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：165-167.
