发布于 2026-09-18
4557次浏览
牙齿里的牙垢可通过日常口腔清洁、专业洁牙等方式去除，严重时需结合药物治疗。日常需掌握正确刷牙方法，定期进行专业清洁，必要时遵医嘱使用含氟漱口水或药物辅助。
正确刷牙：采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于2分钟，早晚各1次，配合含氟牙膏可增强防龋效果。牙垢主要附着在牙齿表面和牙缝，需重点清洁牙龈边缘及牙齿内侧。
辅助清洁工具：使用牙线（牙缝清洁工具）、牙间刷（适合牙缝较大者）、冲牙器（高压水流冲洗牙间隙），每日至少1次，减少牙垢沉积。
超声波洁牙：通过高频振动击碎牙石（已钙化的牙垢），清除牙结石和色素沉着，建议每6~12个月进行1次专业洁牙，预防牙周病。
手工龈下刮治：针对牙龈下深层牙垢（牙结石），需由牙医操作，使用专用器械去除，避免牙龈萎缩或出血。
饮食调整：减少高糖、黏性食物摄入，餐后及时漱口，避免食物残渣滞留；增加富含维生素C的蔬果（如橙子、西兰花），促进牙龈健康。
定期检查：每半年进行口腔检查，发现牙垢或牙龈红肿及时处理，防止牙垢长期堆积引发牙龈炎、牙周炎。
参考文献：
[1]中华口腔医学会.中国居民口腔健康指南(2022)[J].中华口腔医学杂志，2022，57(3)：203-210.
[2]王松灵，白玉兴.口腔医学[M].北京：人民卫生出版社，2021：123-135.
