发布于 2026-09-18
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牙龈萎缩伴随出血多因牙菌斑堆积引发牙周炎症，需从控制病因、改善习惯和专业治疗三方面干预，日常需做好口腔清洁并定期检查牙周健康。
正确刷牙：采用巴氏刷牙法（牙刷与牙面呈45°角轻柔震颤），每次3分钟，早晚各1次，配合含氟牙膏增强抗龋能力。
辅助工具：使用软毛牙刷或电动牙刷，牙间刷（适合牙缝清洁）和冲牙器可减少牙菌斑残留，儿童建议家长协助刷牙。
牙周洁治：每6个月进行1次洗牙（龈上洁治），去除牙结石和色素沉着；若已出现牙周袋，需由医生评估是否需龈下刮治。
牙龈按摩：刷牙后用指腹轻按牙龈1~2分钟，促进局部血液循环，但急性炎症期应避免刺激。
营养补充：增加富含维生素C（柑橘、西兰花）和钙（牛奶、豆制品）的食物，维生素K（菠菜、羽衣甘蓝）可辅助凝血功能。
生活习惯：戒烟限酒，避免熬夜，糖尿病患者需严格控制血糖（高血糖会加速牙周组织破坏）。
若出现牙龈持续红肿、牙齿松动或刷牙时出血量增多，需尽快就诊，排查是否存在牙周炎、咬合创伤或血液系统疾病。严禁自行服用任何消炎或活血类药物，需由口腔科医生明确诊断后规范治疗。
参考文献:
[1]国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康指南(2020)[J].中国社区医师，2020，36(29):1-2.
[2]中华口腔医学会牙周病学专业委员会.中国牙周病防治指南(2018)[J].中华口腔医学研究杂志(电子版)，2018，12(3):129-136.
[3]《中医诊断学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021:89-92.
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