发布于 2026-09-20
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胃不好时可泡生姜陈皮茶、炒白扁豆茶、丁香茶等温和茶饮，生姜陈皮茶理气和胃，炒白扁豆茶健脾化湿，丁香茶温胃散寒，儿童及脾胃虚寒者可适量饮用。
生姜（去皮）3~5片、陈皮5g（泡前用温水润软）煮水，温饮。生姜性温，能温胃止呕（缓解胃寒呕吐、胃部怕冷）；陈皮理气健脾（改善胃胀、嗳气），二者搭配适合胃寒或气滞型胃痛。注意：生姜用量需控制，过量易刺激胃黏膜。
白扁豆15g（干品需提前泡发，炒至微黄更佳）煮水代茶。白扁豆味甘性平，健脾化湿（改善脾胃虚弱导致的消化不良、舌苔厚腻），炒后增强健脾功效，适合儿童及脾胃虚弱者日常调理。
公丁香3~5g煮水或焖泡5分钟。丁香性温，能温中降逆（缓解胃寒引起的呃逆、胃部冷痛），现代研究表明其含丁香油酚，可促进胃肠蠕动。注意：丁香芳香走窜，阴虚体质者（易口干、便秘）慎用。
陈皮5g、茯苓10g煮水。陈皮理气，茯苓健脾渗湿（改善湿气重导致的腹胀、大便黏腻），适合脾胃虚弱伴湿气重人群。儿童饮用时可减少茯苓用量，避免过量渗湿伤脾。
注意：茶饮仅为辅助调理，若胃痛频繁、反酸严重，需及时就医。严禁自行服用，必须面诊辨证，尤其是长期服药、孕妇、哺乳期女性等特殊人群。
参考文献：
[1]国家卫健委.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：89-92.
[2]南京中医药大学.中医内科学[M].人民卫生出版社，2021：156-158.
[3]中华中医药学会脾胃病分会.慢性萎缩性胃炎中医诊疗指南[J].中医杂志，2020，61(12)：1052-1056.
