发布于 2026-09-28
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怀孕12周后应开始常规补钙，孕中晚期（20周后）及哺乳期每日需摄入1000~1200mg钙，以满足胎儿骨骼发育需求。
孕早期（1~12周）胎儿骨骼开始钙化，但母体钙储备充足，无需额外补充。中国营养学会建议从孕13周起，每日增加200mg钙摄入[1]。孕早期若出现腿抽筋等症状，可提前至孕10周开始补充。
孕中期（13~27周）胎儿骨骼生长加速，母体钙吸收率达峰值（约30%），需每日摄入1000mg钙[2]。孕晚期（28周后）胎儿牙齿、骨骼发育关键期，母体需额外增加200mg钙储备，建议每日摄入量达1200mg。
高危孕妇（如妊娠期高血压、多胎妊娠）：需提前至孕10周开始补钙，剂量遵医嘱。
饮食不足者：素食者、乳制品摄入少者，建议从孕早期起服用钙剂，每日补充500mg基础剂量。
优先通过饮食补钙：每日摄入500ml牛奶（含500mg钙）+ 深绿色蔬菜（菠菜、油菜）+ 豆制品（豆腐、豆浆）。饮食不足时，可在医生指导下服用碳酸钙D3片等钙剂，避免空腹服用以减少胃肠道刺激。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)[J].营养学报，2014，36(1)：1-6.
[2]中华医学会围产医学分会.妊娠期和哺乳期妇女营养指导(2021)[J].中华妇产科杂志，2021，56(8)：529-535.
