发布于 2026-09-28
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怀孕20周已进入孕中期，胎儿发育稳定，孕妇需关注胎动感知、营养补充及产检安排，同时警惕孕期并发症。
此时胎儿身长约25厘米，体重约300克，已长出头发和睫毛，皮肤开始有胎脂保护。孕妇腹部明显隆起，子宫底达肚脐下2横指，可能出现妊娠纹或皮肤色素沉着，需注意保湿护理。
孕20周左右多数孕妇首次感知胎动，初期胎动如蝴蝶振翅，随孕周增加逐渐增强。建议每日固定时间记录胎动（早中晚各1小时），若12小时胎动＜10次或明显减少，需及时就医。
胎儿骨骼发育进入关键期，需增加钙（每日1000mg）、铁（24mg）及蛋白质摄入，可多食用牛奶、豆制品、瘦肉、绿叶蔬菜。避免高糖高脂饮食，控制体重增长（每周0.3~0.5kg为宜），适度进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动。
本月需完成孕中期系统超声筛查（大排畸），排查胎儿结构畸形。同时关注血压、血糖变化，预防妊娠期高血压、糖尿病。若出现头痛、视物模糊、下肢水肿加重等症状，应立即就诊。
参考文献：
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