发布于 2026-09-28
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耳朵堵塞感可通过调整生活习惯、轻柔处理及针对性治疗缓解，若持续不改善需及时就医排查病因。
吞咽动作：反复做吞咽、打哈欠或咀嚼口香糖动作，促进咽鼓管开放，平衡中耳压力。儿童可通过喝温水、吃零食辅助吞咽。
鼻腔护理：用生理盐水洗鼻或喷鼻剂湿润鼻腔，减轻黏膜水肿；鼻塞严重时可短期使用含伪麻黄碱的滴鼻剂（需遵说明书，连续使用不超过3天）。
耳周按摩：轻柔按摩耳屏（外耳道口前方小软骨）或耳周穴位，配合深呼吸可暂时改善血液循环。
耳道耵聍（耳屎）堵塞：若感觉耳内有硬物感，可先用5%碳酸氢钠滴耳液软化耵聍（需遵说明书，儿童需家长协助），待耵聍软化后到医院由医生取出，避免自行用棉签掏挖。
感冒/过敏引发：感冒导致鼻塞时，可在医生指导下使用抗组胺药缓解鼻黏膜水肿；过敏性鼻炎需避免接触过敏原，必要时使用鼻用糖皮质激素喷剂。
若伴随听力下降、耳鸣、耳痛、眩晕或症状持续超过2周，需尽快到耳鼻喉科就诊，排查中耳炎、咽鼓管功能障碍或内耳疾病。
潜水、坐飞机前可提前做吞咽动作，婴幼儿避免长时间处于噪音环境或被动吸烟。
参考文献：
[1]中华医学会耳鼻咽喉科学分会.中国成人突发性耳聋诊断和治疗指南(2021)[J].中华耳鼻咽喉头颈外科杂志，2021，56(1)：1-10.
[2]《中医耳鼻咽喉科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：32-35.
