发布于 2026-09-28
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孕妇从孕中期（13周）开始需逐步增加钙摄入，每日推荐量增至1000mg，孕晚期（28周后）达1200mg。补钙应优先通过饮食，必要时在医生指导下服用钙剂。
此阶段胎儿骨骼开始钙化，母体需额外储备钙。中国营养学会建议每日摄入1000mg钙，可通过每日500ml牛奶、200g豆腐及深绿色蔬菜补充。研究表明，孕13周后开始补钙可降低妊娠期高血压风险[1]。
胎儿骨骼生长加速，母体钙需求量增至1200mg/日。除常规饮食外，建议每日补充300~600mg钙剂（以元素钙计），分次服用吸收更佳。临床观察显示，孕晚期规范补钙可减少新生儿低钙血症发生率[2]。
双胞胎/多胎妊娠、既往低钙血症、妊娠剧吐者应提前至孕早期（12周前）开始补钙。此类高危孕妇需在医生指导下调整剂量，同时监测血清钙水平。
饮食搭配：钙与维生素D同补可提高吸收率，每日保证400IU维生素D摄入（如晒太阳或补充制剂）。
避免冲突：补钙间隔2小时以上服用铁剂，减少相互影响。
科学监测：孕24~28周建议检测骨密度，动态评估补钙效果。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）[M].北京：科学出版社，2014：123-135.
[2]中华医学会围产医学分会.妊娠期和哺乳期妇女营养指导建议[J].中华围产医学杂志，2020，23(5)：321-328.
