发布于 2026-09-28
6919次浏览
怀孕26周已进入孕中期后段，胎儿生长加快，孕妇需关注胎动规律、营养均衡及产检项目，同时警惕妊娠并发症风险。
此时胎儿身长约35~40厘米，体重约800~1000克，皮下脂肪开始积累，皮肤逐渐变光滑。孕妇腹部明显隆起，子宫底高度约22~26厘米，可能出现腰背酸痛、下肢水肿，需注意避免久坐久站，可适当散步或使用托腹带缓解不适。
需完成24~28周糖耐量试验（OGTT），筛查妊娠期糖尿病。同时进行常规超声检查，评估胎儿生长发育、胎位及羊水情况。日常注意胎动计数，每天早中晚各记录1小时胎动，连续3天胎动减少或异常需及时就医。
饮食需增加优质蛋白（如鱼、蛋、瘦肉）、钙（每日1000~1200毫克）及铁（预防贫血）摄入，可多吃深绿色蔬菜和豆类。控制体重增长速度，每周增重建议不超过0.3~0.5千克。避免高糖、高盐饮食，预防妊娠高血压和水肿。
孕期激素变化易引发情绪波动，可通过听音乐、阅读或与家人交流缓解焦虑。保持规律作息，避免熬夜，睡前可用温水泡脚改善睡眠质量。适当进行孕妇瑜伽或凯格尔运动，增强盆底肌力量，为分娩做准备。
参考文献：
[1]中华医学会围产医学分会.妊娠期糖尿病诊断与治疗指南(2020)[J].中华妇产科杂志，2021，56(2)：89-95.
[2]《中国居民膳食指南(2022)》编写组.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：120-125.
[3]王临虹.产前诊断与孕期保健[M].北京：人民卫生出版社，2020：156-162.
