发布于 2026-09-28
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冬天鼻子不通、发出哼哼声，多因鼻腔黏膜受冷空气刺激收缩、分泌物增多或过敏引发，可通过鼻腔清洁、温湿度调节、药物缓解等方法改善，必要时就医排查病因。
生理盐水洗鼻：每日早晚用生理盐水冲洗鼻腔（婴幼儿需用医用洗鼻器，避免呛咳），能清除鼻腔分泌物、减轻黏膜水肿，改善通气[1]。
湿化空气：使用加湿器保持室内湿度40%~60%，避免干燥空气刺激鼻黏膜；夜间可用热毛巾敷鼻根处（每次10~15分钟），促进局部血液循环。
避免温差刺激：进出室内外时注意戴口罩，减少冷空气直接接触鼻腔；早晨起床后喝温水，避免冷水刺激鼻黏膜。
饮食辅助：生姜红枣茶（生姜2片+红枣5颗煮水）可温阳散寒，适合风寒感冒初期鼻塞；过敏体质者需远离尘螨、花粉等过敏原，定期清洁床上用品。
对症用药：若鼻塞严重影响睡眠，可短期使用生理性海水鼻腔喷雾或含伪麻黄碱的鼻用减充血剂（连续使用不超过3天，避免药物性鼻炎）；过敏性鼻炎需遵医嘱使用抗组胺药（如氯雷他定）或鼻用激素喷剂[2]。
及时就医：若伴随发热、脓涕、头痛超过1周，或儿童频繁鼻塞导致张口呼吸、打鼾，需排查鼻窦炎、腺样体肥大等问题，由医生评估是否需抗生素或手术干预。
参考文献:
[1]国家卫生健康委员会.中国居民健康素养66条[J].中国健康教育，2020，36(1):89-92.
[2]中华医学会耳鼻喉科学分会.中国成人急性鼻-鼻窦炎诊疗指南(2021)[J].中华耳鼻咽喉头颈外科杂志，2021，56(3):201-205.
