发布于 2026-09-29
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产后妈妈可通过量表自评、症状追踪、情绪日记3种方法自测产后抑郁风险,量表可选择爱丁堡产后抑郁量表(EPDS),症状追踪关注持续情绪低落、兴趣丧失等表现,情绪日记记录2周内情绪变化规律。
采用爱丁堡产后抑郁量表(EPDS) 是国际公认的筛查工具,含10个问题,覆盖情绪低落、哭泣、睡眠障碍等症状。产后6周内完成测评,总分≥13分提示可能存在抑郁倾向,得分越高风险越大。需注意量表仅作初步筛查,不能替代专业诊断。
重点观察核心症状:持续两周以上的情绪低落(如对婴儿哭闹、日常琐事失去耐心)、兴趣减退(拒绝社交、放弃爱好)、精力不足(频繁疲惫感);伴随症状包括食欲骤变(暴饮暴食或厌食)、睡眠障碍(入睡困难或早醒)、自责自罪(反复认为自己是失职妈妈)。若出现≥5项症状需警惕。
连续记录2周情绪变化,每日记录以下内容:情绪波动时段(如夜间哺乳后)、触发事件(婴儿健康问题)、身体反应(头痛、胸闷)、应对方式(是否回避他人)。若日记显示情绪低落时段≥7天/周,或出现自我伤害念头,应及时寻求专业帮助。
自测异常者建议尽快联系医院心理科或产后康复门诊,通过汉密尔顿抑郁量表(HAMD)进一步评估。产后抑郁是可治疗的健康问题,早识别早干预能有效降低对母婴健康的影响。
参考文献:
[1]中华医学会围产医学分会.产后抑郁障碍防治指南(2020)[J].中华围产医学杂志,2020,23(5):321-326.
[2]Edinburgh Postnatal Depression Scale(EPDS).WHO Mental Health Action Programme,2019.















