发布于 2021-05-28
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北京大学第三医院 运动医学科
一般步行一小时消耗的热量在200-300卡路里左右。因为运动强度不一样,所以消耗的热量不一样。如果想减肥,最好从饮食和运动两个方面调理。女性不可以吃油腻、含有大量能量的食物,可以适当增加粗粮的摄入。女性可以将有氧运动和无氧运动想结合,达到减肥的效果。你还需保持良好的心态,保持规律的生活习惯,以免导致内分泌失调,影响减肥的效果,导致体重不降反升。
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