发布于 2026-10-02
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刷牙时牙龈出血多因牙菌斑堆积引发炎症，需从口腔清洁、营养补充、病因排查三方面入手，必要时就医明确诊断。
牙菌斑是引发牙龈出血的主因，需每天早晚用巴氏刷牙法（牙刷与牙面呈45°角轻柔震颤）刷牙，每次3分钟以上，配合含氟牙膏和软毛牙刷。牙间刷或牙线可辅助清洁牙缝，避免食物残渣滞留。研究表明，正确刷牙能使牙龈出血发生率降低60%~70%（《中国居民口腔健康指南》2022）。
维生素C缺乏会导致牙龈脆弱易出血，每日需摄入100~200mg（约2个橙子或100g西兰花）。维生素K参与凝血过程，菠菜、羽衣甘蓝等绿叶菜富含该营养素。缺铁性贫血也可能引发牙龈出血，瘦肉、动物肝脏等红肉是优质铁源。《中国居民膳食指南（2022）》建议成人每日摄入新鲜蔬果300~500g，满足基础营养需求。
若改善口腔护理后仍持续出血，需警惕牙周炎、血液系统疾病等。牙周炎患者需进行龈上洁治和龈下刮治，清除牙结石（《牙周病防治指南》2021）。凝血功能异常（如血小板减少）、肝病等也会表现为自发性出血，需通过血常规、凝血功能检查明确诊断。儿童换牙期牙龈充血属正常生理现象，家长可使用指套牙刷轻柔清洁。
出现以下情况应及时就诊：牙龈持续出血超2周、伴随牙齿松动/口臭、牙龈明显肿胀或形成脓肿、同时出现皮肤瘀斑或鼻出血。
严禁自行服用偏方，需由口腔科或内科医生明确病因后规范治疗。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康指南(2022)[J].中国慢性病预防与控制，2022，30(5)：321-325.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[3]中华口腔医学会牙周病学专业委员会.中国牙周病防治指南(2021)[J].中华口腔医学杂志，2021，56(3)：210-215.
