发布于 2026-10-04
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判断自己是否抑郁，需观察情绪低落、兴趣减退、精力下降等症状持续至少两周，且影响日常功能。
一、情绪低落：表现为持续两周以上的悲伤、空虚感，对曾经喜爱的事物失去兴趣，如工作、社交、运动等。
二、精力下降：常感到疲惫、乏力，即使轻微活动也觉吃力，睡眠质量差（入睡困难或早醒），食欲改变（暴饮暴食或厌食）。
三、认知功能受损：注意力难以集中，记忆力下降，决策困难，反复出现负面思维，甚至有自杀念头。
四、躯体症状：不明原因的头痛、胃肠不适、肌肉酸痛，或伴随心慌、胸闷等自主神经症状，经检查无器质性病变。
五、特殊人群提示：青少年可能表现为易怒、厌学；老年人易被忽视，常以躯体不适为主诉；女性经期、产后或更年期需警惕情绪波动是否为抑郁前兆。
建议：若症状持续两周以上，建议尽早到正规医疗机构精神科或心理科就诊，通过量表评估和专业诊断明确是否为抑郁障碍，避免延误干预时机。
