月经期间可适量食用温性水果，如苹果、樱桃、葡萄等，避免生冷水果。
1.温性水果：苹果富含果胶，可调节肠道功能；樱桃含铁和维生素C，有助于缓解经期疲劳；葡萄含花青素，能抗氧化。
2.酸性水果：草莓、橙子含维生素C，需适量食用，过量可能刺激子宫收缩。
3.高纤维水果：西梅、梨含山梨醇，可缓解便秘，但脾胃虚寒者需加热食用。
4.特殊情况：痛经女性可尝试桂圆、红枣煮水饮用；糖尿病患者选择低升糖指数水果，如柚子，控制量在200g/天内。
经期饮食以温热、易消化为主，避免生冷辛辣，保持均衡营养，注意个体差异，若有严重不适需及时就医。
