发布于 2026-10-05
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腰肌筋膜炎治疗以缓解疼痛、改善功能为主,需结合休息、物理治疗、药物干预及生活方式调整,必要时手术治疗。
恢复期功能锻炼:疼痛缓解后逐步进行腰背肌训练,如小燕飞(小燕飞(腰背肌核心训练):俯卧位,头、手、腿同时上抬,增强腰背肌力量)、五点支撑法(仰卧屈膝,以头、双肘、双足为支点抬臀),每日3组每组10次,避免剧烈运动。
专业理疗:超声波(超声波(物理治疗):利用声波振动放松肌肉)、低频电疗、针灸(针灸(中医治疗):通过穴位刺激调节气血)等,需在康复科或中医科指导下进行。
口服药物:疼痛明显时短期服用布洛芬、塞来昔布等(严禁自行服用,必须面诊辨证),中成药如活血止痛胶囊(需遵医嘱)。
运动防护:日常避免突然弯腰搬重物,搬物时屈膝屈髋保持腰部中立位;游泳(自由泳、蛙泳)、快走等低冲击运动有助于增强腰背肌。
参考文献:
[1]国家卫生健康委员会.中国成人常见骨病防治指南[M].北京:人民卫生出版社,2020:12-15.
[2]《中医筋伤学》(十四五规划教材)[M].上海:上海科学技术出版社,2021:89-93.















