发布于 2026-10-05
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中老年骨质疏松中医科调理以辨证施治为核心，通过中药内服、针灸穴位刺激、药膳调理及运动导引等方法，结合生活方式干预，可改善骨密度、缓解骨痛。
中医将骨质疏松归为"骨痿""骨痹"范畴，常见三型：肾精亏虚型（腰背酸痛、腿软乏力，伴头晕耳鸣）宜滋补肝肾，气血不足型（面色苍白、神疲乏力，活动后心悸）需益气养血，脾肾阳虚型（畏寒肢冷、夜尿多，遇寒加重）当温阳健脾。
严禁自行服用，必须面诊辨证。
常用方剂有六味地黄丸（滋补肾阴，适用于阴虚火旺者）、金匮肾气丸（温补肾阳，适用于阳虚畏寒者）。中成药如仙灵骨葆胶囊（促进骨形成，改善骨代谢）、骨疏康颗粒（益气活血，强筋健骨），需在医师指导下服用。
针灸选取足三里（健脾胃促吸收）、肾俞（补元气强筋骨）、太溪（滋补肾阴）等穴位，每周2~3次，每次20分钟。艾灸可温通经络，适用于虚寒体质，需注意避免烫伤皮肤。八段锦中的"双手托天理三焦""双手攀足固肾腰"等动作，每日练习15~20分钟，可增强肌肉力量与骨骼稳定性。
饮食上多摄入高钙食物（牛奶、豆制品、深绿色蔬菜），配合补肾食材（黑芝麻、核桃、枸杞）。每日保证15~20分钟日照（上午10点前或下午4点后），促进维生素D合成。避免久坐久卧，选择太极拳、散步等低冲击运动，控制体重以减轻骨骼负担。
参考文献：
[1]中医药学会. 中医老年病学诊疗指南[M]. 北京：人民卫生出版社，2020：124-131.
[2]国家卫健委. 中国成人骨质疏松症诊疗指南(2020)[J]. 中华内科杂志，2020，59(12)：899-905.
[3]中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 北京：人民卫生出版社，2022：78-82.
