发布于 2026-10-08
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心供血不足者宜多摄入富含Omega-3脂肪酸、膳食纤维及抗氧化剂的食物，如深海鱼类、全谷物、新鲜蔬果。以下分四类详细说明：
深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼）：每周2-3次，富含Omega-3脂肪酸，可降低血脂、改善血管弹性，注意避免汞含量高的大型肉食鱼。
全谷物（燕麦、糙米）：每日1-2份，含丰富膳食纤维，有助于调节血脂，建议选择无添加糖的纯谷物产品。
深色蔬菜（菠菜、西兰花）：每日300g以上，富含叶酸与抗氧化剂，可改善血管内皮功能，烹饪时建议少油快炒。
坚果（核桃、杏仁）：每日一小把（约20g），含单不饱和脂肪酸，辅助调节血压，但需注意控制总量避免热量超标。
