发布于 2026-10-09
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坐飞机时耳鸣可通过吞咽、咀嚼、打哈欠等动作平衡中耳压力，也可尝试捏鼻闭口鼓气法（Valsalva动作），儿童可用吸吮奶嘴或喂母乳缓解。若症状持续或严重，需排查咽鼓管功能障碍等问题。
吞咽与咀嚼：频繁吞咽口水或咀嚼口香糖（无糖型更佳），通过咽鼓管开放调节压力。吞咽时可配合低头仰头动作，增强咽鼓管开放效果。
Valsalva动作：捏住鼻子、闭口，轻轻鼓气使气流进入中耳腔（力度以耳内无胀痛感为宜），每次持续1~2秒，间隔30秒重复，儿童需由家长协助操作。
吞咽辅助技巧：飞行中含服硬糖或饮用温水，通过刺激唾液分泌促进吞咽反射；婴幼儿可在起降时喂母乳或配方奶，利用吸吮动作平衡压力。
儿童群体：避免在感冒、鼻塞时乘机，登机前用生理盐水滴鼻剂清洁鼻腔；若出现哭闹，可通过安抚奶嘴或安抚玩具转移注意力，减少哭闹时咽鼓管过度闭合。
成人敏感人群：有慢性鼻炎、鼻窦炎者，建议提前3天使用鼻用糖皮质激素喷雾（如布地奈德鼻喷剂），并遵医嘱使用黏液促排剂（如桉柠蒎肠溶软胶囊）。
症状持续时：若耳鸣超过1小时未缓解，可尝试打哈欠或咀嚼无糖口香糖，同时按压耳屏前方（耳甲腔前方凹陷处）轻柔按摩，促进咽鼓管开放。
预防复发：乘机前避免饮酒、吸烟及进食产气食物（如豆类）；飞行全程保持规律吞咽，避免长时间低头或仰头阅读。
参考文献：
[1]中华医学会耳鼻喉科学分会.咽鼓管功能障碍诊断与治疗指南(2021)[J].中华耳鼻咽喉头颈外科杂志，2021，56(11)：1045-1050.
[2]中国民用航空局航空卫生中心.民用航空人员健康管理规范[M].北京：中国民航出版社，2020：89-92.
[3]《中医耳鼻喉科学》(第4版)，人民卫生出版社，2020：123-125.
