发布于 2026-10-10
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手肘是手臂连接上臂与前臂的关节部位，由肱骨下端、尺骨和桡骨上端构成，日常活动中负责屈伸、旋转等动作，是人体上肢重要的活动枢纽。
手肘位于上臂（大臂）和前臂（小臂）之间，具体在肘部外侧和内侧各有明显骨性标记。外侧突出点是桡骨小头（前臂旋转时可摸到的小骨节），内侧突出点为肱骨内上髁（伸手时肘部内侧的骨性隆起），两者之间的凹陷区域是肱动脉和正中神经通过的位置，也是中医“曲池穴”等穴位的所在处。
手肘是人体活动度最大的关节之一，可完成屈肘（如抬臂）、伸肘（如双手撑桌）、前臂旋转（如拧瓶盖）等动作。由于长期负重或姿势不良，易引发肱骨外上髁炎（网球肘） 和肱骨内上髁炎（高尔夫球肘），表现为肘部外侧或内侧疼痛，尤其在用力握拳、旋转手腕时加重。儿童因骨骼发育未成熟，过度使用可能导致“桡骨小头半脱位”，需避免强行牵拉手臂。
日常应避免长时间保持屈肘姿势（如伏案工作时肘部悬空），搬重物时用前臂分担重量而非直接压迫肘部。运动前充分热身，避免突然发力；网球、羽毛球等项目爱好者需佩戴护肘保护关节。出现持续疼痛或活动受限超过2周时，应及时就医，检查是否存在肌腱炎、滑膜炎或骨折等问题。
参考文献：
[1]人民卫生出版社.系统解剖学（第9版）[M].北京：人民卫生出版社，2018：245-250.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民常见运动损伤防治指南[Z].2021：38-42.
