发布于 2026-10-10
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打羽毛球时胳膊肘疼通常与动作不规范导致的肱骨外上髁炎（网球肘） 或肌腱劳损有关，也可能因热身不足、肌肉力量失衡引发急性损伤。
羽毛球挥拍时过度依赖手臂发力，尤其是反手击球或杀球动作中，肘部外侧肌腱承受反复牵拉，长期积累可引发肱骨外上髁炎（网球肘）。表现为肘部外侧酸痛，握拍或拧毛巾时疼痛加重，按压肘部外侧有明显痛点。
未充分热身会导致肌腱弹性下降，突然发力易造成肌腱微损伤；而肩部、前臂肌群力量薄弱时，会代偿性增加肘部负荷。青少年或初学者常因动作协调性差，更易出现此类问题，表现为运动后肘部酸痛、活动受限。
若击球时动作突然失控或外力撞击，可能引发肘关节扭伤或关节囊拉伤，伴随局部红肿、活动时刺痛。长期反复摩擦还可能诱发肌腱炎或滑囊炎，尤其中老年人群因肌腱退变，恢复周期更长。
动作纠正：学习正确引拍姿势，避免过度依赖手臂发力，可借助弹力带进行肩部外旋训练增强稳定性。
局部处理：急性期（48小时内）冷敷缓解疼痛，慢性期可热敷促进血液循环，严禁自行服用活血化瘀类药物（如[活血止痛胶囊]），需遵医嘱使用非甾体抗炎药（如布洛芬）。
康复训练：通过握力球、弹力带抗阻训练强化前臂肌群，配合拉伸动作改善肌腱柔韧性。
参考文献：
[1]中华医学会运动医疗分会.中国网球肘诊疗指南(2021)[J].中华骨科杂志，2021，41(12)：735-742.
[2]王友，王雪松.运动损伤康复学[M].北京：人民卫生出版社，2020：156-162.
