发布于 2026-10-10
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骨质疏松治疗需综合药物、营养、运动与生活方式调整，核心是增加骨密度、减少骨折风险。
补充关键营养素：每日摄入1000~1200mg钙（如牛奶、豆制品），搭配400~800IU维生素D促进钙吸收，必要时遵医嘱服用钙剂与活性维生素D制剂。
科学运动干预：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次抗阻训练（如哑铃、弹力带），增强肌肉力量与骨密度。
抗骨吸收药物：双膦酸盐类（如阿仑膦酸钠）抑制破骨细胞活性，需空腹服用并保持站立30分钟；鲑鱼降钙素适用于急性骨痛患者，需注意过敏风险。
促骨形成药物：特立帕肽等甲状旁腺激素类似物促进成骨细胞活性，疗程通常不超过2年，需监测血钙水平。
儿童青少年：重点补充维生素D与钙，避免过度节食或剧烈运动导致营养不良，青春期骨峰值积累不足会增加成年后患病风险。
老年人群：预防跌倒是关键，家中加装扶手、防滑垫，定期评估跌倒风险；合并糖尿病、类风湿关节炎者需同步控制基础疾病。
定期监测：女性65岁后、男性70岁后建议每年检测骨密度，早发现骨量减少（骨量减少期）并干预。
生活方式优化：戒烟限酒，避免过量咖啡因与碳酸饮料，保持每日晒太阳15~20分钟促进维生素D合成。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[2]国家卫生健康委员会.原发性骨质疏松症诊疗指南(2017)[J].中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志，2017，10(5)：385-395.
[3]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：234-236.
