发布于 2026-10-12
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失眠的原因涉及生理节律紊乱、心理压力、环境因素及躯体疾病等多方面，长期失眠会影响身心健康。
人体存在昼夜节律生物钟（生物钟：调节睡眠-觉醒周期的内在时间机制），熬夜、倒班等打乱作息会导致褪黑素分泌异常，进而影响入睡。青少年因生物钟延迟倾向（延迟倾向：生物钟更倾向晚睡晚起），若未调整作息易出现入睡困难。
长期焦虑、抑郁等情绪障碍会激活交感神经，使大脑皮层持续兴奋。家长因育儿压力、成年人因工作压力引发的过度思虑（反复思考未解决问题），会形成"睡前强迫自己入睡"的恶性循环。儿童睡前接触恐怖故事等刺激内容，也可能导致入睡后频繁惊醒。
睡眠环境嘈杂、光线过强（尤其是蓝光）或温度不适（20~24℃为最佳睡眠温度），都会干扰睡眠质量。睡前摄入咖啡因（咖啡、茶、能量饮料）或酒精（虽助眠但破坏深睡眠周期），以及睡前长时间使用电子设备（屏幕蓝光抑制褪黑素），均是常见诱因。
甲状腺功能亢进（甲亢：甲状腺激素分泌过多导致代谢加快）、慢性疼痛（如关节炎夜间发作）、睡眠呼吸暂停综合征（打鼾伴随呼吸暂停）等躯体疾病，会直接打断正常睡眠结构。此外，某些药物（如降压药、激素类药物）的副作用也可能影响睡眠。
参考文献：
[1]中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组.中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版)[J].中华神经科杂志，2017，50(5)：324-330.
[2]《中医内科学》(十四五规划教材)[M].人民卫生出版社，2021：108-112.
[3]中国睡眠研究会.中国成人睡眠卫生指南[J].中国睡眠医学杂志，2020，6(3)：189-194.
